Darmowa dostawa od 199zł 100 dni zwrot lub wymianę Wysyłka w 24h +48 791 270 700
0.00 zł Wyszukiwanie

Dodano produkt do koszyka

« Kontynuuj zakupy Przejdź do koszyka »

Czy Twoja odzież do biegania zimą jest właściwa?

Czy Twoja odzież do biegania zimą jest właściwa?


Bieganie zimą to bardzo ważny element treningu każdego biegacza.
Budowanie wydolności oddechowo - krążeniowej w tym okresie procentuje podczas wiosennych startów w zawodach. Podstawową zasadą odpowiedniego ubioru jest fakt unikania odzieży zawierającej w swoim składzie bawełnę, gdyż wpływa ona negatywnie na odprowadzanie nadmiaru wilgoci. Wilgoć ta zamiast zostać odprowadzona na zewnątrz zostaje zatrzymana w odzieży.


Nowoczesne struktury tkanin z których uszyta jest odzież termoaktywna pozwalają na efektywny transport nadmiaru ciepła, a w konsekwencji komfortowe uprawianie danej aktywności fizycznej. Kluczową rolę odgrywa bielizna termoaktywna do biegania nazywana pierwszą warstwą lub czasami też „Drugą skórą”. Dobrze dopasowana pod kątem rozmiaru spełnia swoje zadanie dając na poczucie komfortu w postaci suchej skóry i odpowiedniego utrzymania ciepła przy ciele.


W zależności od temperatury dobieramy rodzaje warstw ze względu na właściwości termiczne. Należy jednak pamiętać, że ze względu na rozwój przemysłu włókienniczego nie zawsze materiał grubszy będzie cieplejszy.

Ważne aby zaraz po wyjściu na trening towarzyszyło nam uczucie lekkiego chłodu.


Niektórzy wychodząc na bieganie planują swój ubiór tak jakby temperatura powietrza była wyższa o 10 C od obecnej. To pozwala im uniknąć przegrzania w momencie podjęcia intensywnego wysiłku fizycznego.


Zimowa aura to czas, kiedy powinniśmy zadbać również o odpowiedni dobór skarpetek do biegania. Pomijając fakt uskutecznionego odprowadzania wilgoci, dobrze dobrana skarpetka powinna przede wszystkim chronić achillesa przed wychłodzeniem (przeziębieniem). Taki stan rzeczy może bowiem prowadzić do poważnej kontuzji a w konsekwencji do dłuższego rozbratu z bieganiem.


Jak wiadomo odczuwanie temperatury powietrza jest kwestią bardzo indywidualną, warunkowaną przez wiele czynników (między innymi: płeć,wiek, poziom wytrenowania, poziom tkanki tłuszczowej). Jest jednak kilka umownych schematów odnośnie dobierania odzieży względem zmieniających się warunków atmosferycznych, które obrazują najczęściej spotykane sposoby ubioru.

Temperatura w przedziale 0 - 10 C sprawia, że powinniśmy zaopatrzyć się w długie spodnie/getry oraz cieplejszą bluzę. W przypadku obecności wiatru bądź deszczu wcześniej wspomnianą bluzę do biegania zamieniamy na oddychającą kurtkę do biegania, która posiadając membranę wiatro i wodoodporną zapewni  nam ochronę przed żywiołami. Na głowie powinna znaleźć się oddychająca czapka do biegania, która nie absorbując wilgoci zminimalizuje ryzyko przeziębienia. Dodatkowo dobrze mieć w swoim wyposażeniu rękawiczki - marznące dłonie skutecznie rozpraszają podczas treningu.

Gdy motywacji wystarcza nam do realizowania planów biegowych w temperaturze minusowej zakładamy ocieplane getry do biegania, bądź ubieramy pod zwykłe bieliznę termoaktywną dla biegaczy. Tułów powinien być chroniony przez trzecią warstwę (należy pamiętać o tym, że każda z nich powinna być przystosowana do radzenia sobie z odprowadzaniem nadmiaru wilgoci). Należy pomyśleć o cieplejszej czapce, rękawiczki w tej temperaturze pojawiają się obowiązkowo.

Jeżeli jest jeszcze zimniej musimy zadbać o to, by każda z trzech obecnych warstw dawała nam poczucie ciepła. Można zaopatrzyć się w bieliznę termoaktywną, która w swoim składzie ma wełnę Merino. Powinniśmy pomyśleć o tym, aby chronić szyję za pomocą np. chusty wielofunkcyjnej.


Z pomocą w walce z żywiołem wody (również pod postacią śniegu) przychodzi nam membrana Gore-Tex, która często obecna jest w odzieży i obuwiu.


Pamiętajmy, że gdy na termometrze widnieje minus kilkanaście kresek trening biegowy- zwłaszcza intensywny staję się ryzykowny, należy wtedy rozważyć jego sens. Być może bezpieczniej będzie pozostać w domu i zająć niezwykle potrzebną a jednoczenie bardzo zaniedbywaną gimnastyką siłową.


Opracował:
Paweł Malski

Data publikacji: 14.11.2014 00:00:00

Kategorie: Sprzęt dla biegaczy

Produkty

Asics Fuji Trail Tight | CZARNE

Asics Fuji Trail Tight | CZARNE

Cena: 181.99 zł

Kategoria: Getry długie

Asics Lite Show PANT | BLACK

Asics Lite Show PANT | BLACK

Cena: 237.99 zł

Kategoria: Getry długie

Asics Seamless SS

Asics Seamless SS

Cena: 99.90 zł

Kategoria: Koszulki

Asics Stripe Tight

Asics Stripe Tight

Cena: 169.99 zł

Kategoria: Getry długie

Asics Windblock Tight | CZARNE

Asics Windblock Tight | CZARNE

Cena: 339.99 zł

Kategoria: Getry długie

Compressport Hybrid Pullover | BLACK

Compressport Hybrid Pullover | BLACK

Cena: 392.99 zł

Kategoria: Bluzy

Craft Activity Midlayer W | CZARNA

Craft Activity Midlayer W | CZARNA

Cena: 103.99 zł

Kategoria: Bluzy

Craft Breakaway Jersey Jacket

Craft Breakaway Jersey Jacket

Cena: 177.99 zł

Kategoria: Bluzy

Craft Grid HalfZip W

Craft Grid HalfZip W

Cena: 119.99 zł

Kategoria: Bluzy

Craft Lumen Subzero JKT | TOFU/BLACK

Craft Lumen Subzero JKT | TOFU/BLACK

Cena: 334.99 zł

Kategoria: Kurtki

Craft Lumen Wind | SHAPES/BLA

Craft Lumen Wind | SHAPES/BLA

Cena: 234.99 zł

Kategoria: Kurtki

Craft Lumen Wind W | SHAPES/TOF

Craft Lumen Wind W | SHAPES/TOF

Cena: 234.99 zł

Kategoria: Kurtki

Craft Mind Reflective Tights

Craft Mind Reflective Tights

Cena: 173.99 zł

Kategoria: Getry długie

Craft Mind Reflective Tights WMN

Craft Mind Reflective Tights WMN

Cena: 173.99 zł

Kategoria: Getry długie

Craft Mind Tights WMN

Craft Mind Tights WMN

Cena: 116.99 zł

Kategoria: Getry długie

Craft Pin Haflfzip W | BLACK

Craft Pin Haflfzip W | BLACK

Cena: 103.99 zł

Kategoria: Bluzy

Craft Prime Jacket W

Craft Prime Jacket W

Cena: 173.99 zł

Kategoria: Kurtki

Craft Shell JKT W | MONUMENT

Craft Shell JKT W | MONUMENT

Cena: 469.99 zł

Kategoria: Kurtki

Craft Zip Pullover Bodymapped

Craft Zip Pullover Bodymapped

Cena: 44.28 zł

Kategoria: Bluzy

Mizuno Areo Jacket | VIOLET BLUE

Mizuno Areo Jacket | VIOLET BLUE

Cena: 294.19 zł

Kategoria: Kurtki

Mizuno BG3000 Long Tight | BLACK

Mizuno BG3000 Long Tight | BLACK

Cena: 178.09 zł

Kategoria: Getry długie

Mizuno Core Long tight | BLACK

Mizuno Core Long tight | BLACK

Cena: 170.39 zł

Kategoria: Getry długie

Mizuno Hybrid LS HZ | BLACK

Mizuno Hybrid LS HZ | BLACK

Cena: 193.59 zł

Kategoria: Kurtki

Mizuno Impermalite Jacket | CZARNA

Mizuno Impermalite Jacket | CZARNA

Cena: 126.49 zł

Kategoria: Kurtki

Mizuno Warmalite LS HZ | BLACK

Mizuno Warmalite LS HZ | BLACK

Cena: 216.79 zł

Kategoria: Bluzy

Mizuno Warmlite Tight | BLACK

Mizuno Warmlite Tight | BLACK

Cena: 170.39 zł

Kategoria: Getry długie

Rogelli Algona

Rogelli Algona

Cena: 114.99 zł

Kategoria: Getry długie

Rogelli ANDERSON

Rogelli ANDERSON

Cena: 124.99 zł

Kategoria: Getry długie

Rogelli BANKS

Rogelli BANKS

Cena: 104.99 zł

Kategoria: Getry długie

Rogelli Drummond

Rogelli Drummond

Cena: 196.99 zł

Kategoria: Kurtki

Rogelli Drummond

Rogelli Drummond

Cena: 196.99 zł

Kategoria: Kurtki

Rogelli Drummond

Rogelli Drummond

Cena: 196.99 zł

Kategoria: Kurtki

Rogelli Runningtight Long Baxter

Rogelli Runningtight Long Baxter

Cena: 128.99 zł

Kategoria: Getry długie

Ronhill   Core Short | BLACK

Ronhill Core Short | BLACK

Cena: 125.99 zł

Kategoria: Getry krótkie

Ronhill  Core Crop Tight | BLACK W

Ronhill Core Crop Tight | BLACK W

Cena: 149.99 zł

Kategoria: Getry długie

Ronhill  Core Tight

Ronhill Core Tight

Cena: 158.99 zł

Kategoria: Getry długie

Ronhill Aspiration Contour Tight

Ronhill Aspiration Contour Tight

Cena: 109.99 zł

Kategoria: Getry długie

Ronhill Aspiration LS Tee

Ronhill Aspiration LS Tee

Cena: 89.99 zł

Kategoria: Koszulki

Ronhill Aspiration Victory

Ronhill Aspiration Victory

Cena: 98.99 zł

Kategoria: Getry długie

Ronhill Aspiration Victory

Ronhill Aspiration Victory

Cena: 98.99 zł

Kategoria: Getry długie

Ronhill Core Gillet  | BLACK

Ronhill Core Gillet | BLACK

Cena: 165.99 zł

Kategoria: Kamizelki

Ronhill Hill Core Knit Tank | BLACK

Ronhill Hill Core Knit Tank | BLACK

Cena: 99.99 zł

Kategoria: Koszulki

Ronhill Infinity Nightfall Tight

Ronhill Infinity Nightfall Tight

Cena: 159.99 zł

Kategoria: Getry długie

Ronhill Life Peace Tank | TieDye

Ronhill Life Peace Tank | TieDye

Cena: 145.99 zł

Kategoria: Koszulki

Ronhill Stretch Tight

Ronhill Stretch Tight

Cena: 119.99 zł

Kategoria: Getry długie

Ronhill Stretch Tight

Ronhill Stretch Tight

Cena: 104.99 zł

Kategoria: Getry długie

Ronhill Trail Tempest Jacket

Ronhill Trail Tempest Jacket

Cena: 419.99 zł

Kategoria: Kurtki

Ronhill Victory Tight

Ronhill Victory Tight

Cena: 94.99 zł

Kategoria: Getry długie

Ronhill Wm'''s Trail Tempest Jacket

Ronhill Wm'''s Trail Tempest Jacket

Cena: 459.99 zł

Kategoria: Kurtki

Ronhill Wms Vizion Contour Tight

Ronhill Wms Vizion Contour Tight

Cena: 109.99 zł

Kategoria: Getry długie

Ronhill Wms Vizion Lumen Jacket

Ronhill Wms Vizion Lumen Jacket

Cena: 389.99 zł

Kategoria: Kurtki

Ronhill Wms Vizion Mistral Jacket

Ronhill Wms Vizion Mistral Jacket

Cena: 259.99 zł

Kategoria: Kurtki

Ronhill Womens Winter Tight

Ronhill Womens Winter Tight

Cena: 134.99 zł

Kategoria: Getry długie

Salomon LIGHT SHELL | BLACK

Salomon LIGHT SHELL | BLACK

Cena: 427.19 zł

Kategoria: Kurtki

Salomon LIGHT SHELL | MALLARD BLUE

Salomon LIGHT SHELL | MALLARD BLUE

Cena: 427.19 zł

Kategoria: Kurtki

Salomon XA Tank W | Papaya

Salomon XA Tank W | Papaya

Cena: 99.99 zł

Kategoria: Koszulki

Salomon XA Tee M | ALLOY F5

Salomon XA Tee M | ALLOY F5

Cena: 116.69 zł

Kategoria: Koszulki

Salomon XA Tee M | OPAL BLUE

Salomon XA Tee M | OPAL BLUE

Cena: 116.69 zł

Kategoria: Koszulki

Salomon XA Tee W | BRICK DUST

Salomon XA Tee W | BRICK DUST

Cena: 116.69 zł

Kategoria: Koszulki

Salomon XA Tee W | MARINA

Salomon XA Tee W | MARINA

Cena: 116.69 zł

Kategoria: Koszulki

Salomon XA Tee W | Papaya

Salomon XA Tee W | Papaya

Cena: 113.50 zł

Kategoria: Koszulki

Salomon XA Trail Tee M | Goji Berry

Salomon XA Trail Tee M | Goji Berry

Cena: 130.49 zł

Kategoria: Koszulki

Salomon XA Trail Tee M | HARBOR GRAY

Salomon XA Trail Tee M | HARBOR GRAY

Cena: 130.49 zł

Kategoria: Koszulki

Akcesoria dla biegaczy
Bestsellery hity sprzedażowe
Buty triathlonowe
Pływanie triathlonowe
Zegarki i pulsometry
Buty terenowe
Nowości
Shock Absorber - stanik sportowy
Wyprzedaż - ostatnie sztuki
Żele energetyczne
  • Craft - bielizna i odzież do biegania
  • Adidas - buty do biegania
  • Nike Running
  • Asics - buty do biegania | odzież do biegania
  • Saucony - sklep dla biegaczy
  • Ronhill - profesjonalna odzież do biegania
  • Polar - pulsometr do biegania
  • Hilly - skarpetki do biegania
  • Olimp
  • Shock Absorber - biustonosz do biegania
  • Timex - zegarek do biegania
  • Squeezy - żele energetyczne dla biegaczy
  • Salomon - buty | odzież | akcesoria do biegania
  • Uvex - okulary dla biegaczy
  • Buff - chusty i bandany do biegania
  • Brooks - obuwie dla biegaczy
Newsletter

Zapisz się do naszego newslettrea i jako pierwszy poznawaj nasze promocje i nowości!

Karty Dotpay



X Zamknij

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Cookies.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu mechanizmu cookie w Twojej przeglądarce.