Kategoria: Dieta i suplementy

Bieganie jest jednym z najpopularniejszych sposobów na spalanie kalorii i utratę zbędnych kilogramów. Nie tylko pozwala nam cieszyć się aktywnością na świeżym powietrzu, ale także przyspiesza metabolizm i wzmacnia nasze serce i mięśnie. Jeśli Twoim celem jest schudnięcie, bieganie może być doskonałą formą aktywności fizycznej, która przyniesie Ci wymarzone rezultaty. W tym artykule skupimy się na tym, jak prawidłowo biegać, aby schudnąć. Wiele osób popełnia błędy, które mogą ograniczać efektywność treningu i utrudniać utratę wagi. Dlatego przedstawimy Ci kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć lepsze rezultaty w odchudzaniu poprzez bieganie.

Jedzenie przed bieganiem to temat, który powinien zgłębić każdy, kto planuje rozpocząć trening. Szczególnie ważne jest to co i kiedy spożywa się przed zawodami. Posiłek powinien dostarczyć odpowiednią ilość kalorii, które przekładają się bezpośrednio na siłę i wytrzymałość biegacza. Dlatego nieco inaczej będzie wyglądała dieta maratończyka, a inaczej sprintera, zwłaszcza że ten pierwszy zwykle posila się także w czasie biegu. Jednak zasadą wspólną dla biegaczy na różnych dystansach jest zachowanie odpowiedniej przerwy pomiędzy ostatnim posiłkiem a treningiem lub startem w zawodach. Zbyt krótka przerwa może skutkować ospałością, szybszym męczeniem się oraz bolesną kolą wysiłkową.

Odpowiednia suplementacja pomoże Ci uzyskać lepsze wyniki w najważniejszych momentach Twojej kariery biegacza. Rodzi się natomiast pytanie, które suplementy diety używać? Na rynku jest ich sporo i ktoś, kto się tym nie zajmuje, może nie mieć pojęcia co jest od czego.

 Białko – temat rzeka. Krąży wiele mitów o odżywkach białkowych. Dochodzą nas słuchy, że niektórzy ludzie boją się używać takich suplementów diety, ponieważ kojarzą im się ze sterydami i innymi, nienaturalnymi metodami wspomagającymi hipertrofię mięśni. Jak jest naprawdę? Dla kogo przeznaczone są odżywki białkowe?