Blog RUNSHOP.pl - odzież do biegania | buty do biegania

Niemal każdej kobiecie zależy na odpowiednim wyeksponowaniu piersi, a przede wszystkim na komforcie podczas treningu. Czasami większy rozmiar biustu może okazać się niemałym wyzwaniem dla takich oczekiwań, szczególnie w sytuacji, gdy regularnie uprawiamy sport a treningi wymagają od nas wielkiej dynamiki i intensywności. Tutaj potrzebny jest dobry stanik dla dużego biustu, który będzie odpowiednio dopasowany. Wybór biustonosza sportowego może wcale nie być łatwym zadaniem, jednak spróbujemy podpowiedzieć Ci, czym warto kierować się kupując biustonosz.

Odpowiedni strój sportowy ma bardzo ważny wpływ na jakość naszego treningu oraz na sam komfort podczas wykonywania danych ćwiczeń. W gamie naszego ubioru powinny znajdować się przede wszystkim wygodne buty czy luźna koszulka, która w żaden sposób nie będzie ograniczać naszych ruchów. To z pewnością będzie nie bez znaczenia dla efektywności treningu. Ponadto, w przypadku kobiet, warto zaopatrzyć się w biustonosz sportowy, którego zakup może okazać się doskonałą inwestycją. Jak dobrać biustonosz sportowy i czym się kierować? O tym dowiemy się w tym artykule!

Z pewnością w hierarchii sprzętu do biegania pierwsze miejsce zajmują buty, które powinny być odpowiednio dopasowane. Zwykle poświęcamy bardzo dużo czasu na ich wybór, jednak często zapominamy o odpowiednich skarpetach, które mogą mieć niebotyczny wpływ na komfort naszych treningów biegowych. W końcu skarpety nie są jedynie bezbarwnym elementem wyposażenia biegaczy. Powinniśmy mieć co do nich bardzo sprecyzowane wymagania. Skarpety w głównej mierze powinny chronić nas przed otarciami. W tym artykule dowiesz się jak wybrać skarpety do biegania i na co zwrócić uwagę. Przeczytaj, a dowiesz się, jakie modele będą dla Ciebie najlepsze!

Kolarstwo to wspaniały sport, który pozwala na utrzymanie dobrej kondycji, ale także na obniżenie poziomu kortyzolu i zebranie myśli podczas dłuższych tras. Każdy zapalony rowerzysta wie, jak ważny jest komfort podczas jazdy. Bidon, plecak, a także odpowiedni rower to bardzo ważne elementy. Nie można jednak zapomnieć o dobrych okularach. W końcu podczas jazdy jesteśmy narażeni na wiatr, który może zawiać nasze oczy, bądź na owady czy zabrudzenia. Okulary są zatem bardzo przydatne i mogą znacznie poprawić nasze bezpieczeństwo.

W każdym sporcie najważniejsze jest nawadnianie organizmu, które pozwala nam na wykorzystanie całego potencjału naszego ciała. Już niewielka utrata wody może znacznie wpłynąć na pogorszenie naszej wydolności. Regularne przyjmowanie wody jest zatem szczególnie istotne podczas wszelkich zawodów, czy wyścigów kolarskich. Tam sportowcy spalają ogromne ilości kalorii, tracąc przy tym wodę. Z tego powodu warto zaopatrzyć się w bidon, który umożliwi nam regularne nawadnianie. Zatem jaki bidon do roweru wybrać?

Bieganie to rewelacyjna dyscyplina sportowa, której regularne uprawianie może zaowocować wieloma wspaniałymi korzyściami. Niezależnie od tego, jaki sport uprawiasz, akcesoryjne dołączenie treningów biegowych z pewnością wyjdzie Ci na dobre. Bieganie wzmacnia mięśnie, stawy, a także tkankę kostną. Oczywiście istnieją przypadki, w których bieganie może przynieść efekt odwrotny do oczekiwanego. Wówczas warto zastanowić się nad zasadnością wykonywania takich treningów. O tym, dlaczego bieganie jest zdrowe i jak wpływa na organizm dowiesz się poniżej!

Na przestrzeni ostatnich lat siłownie stały się miejscami, gdzie zbierają się naprawdę pokaźne ilości osób. Sporty siłowe to w końcu doskonałe narzędzie do budowania oraz efektywnego kształtowania sylwetki. Kulturystyka, kalistenika, crossfit czy trójbój siłowy. Te wszystkie dyscypliny wymagają odpowiedniego sprzętu. Nie mówimy jednak o sprzęcie zewnętrznym, którego na siłowni przecież nie brakuje. Sęk w tym, jakie wybrać buty! Jakie buty na siłownię męskie? Sprawdźmy!

Bieganie to wspaniała forma rekreacji, która może stać się pasją na całe życie. Choć wciąż jest to znienawidzona dyscyplina wielu osób, to niemal każdy biegacz z pełną stanowczością twierdzi, iż prawie nic nie powoduje tak dużego wyrzutu endorfin, jak ukończony długi bieg. Bieganie to doskonałe narzędzie nie tylko do poprawy naszej kondycji i zadbania o zdrowie, ale także do kształtowania sylwetki. Regularne biegi pomogą nam w zrzuceniu zbędnego balastu w postaci dodatkowych kilogramów.

Triathlon to bardzo interesujący sport, który w ostatnich latach stał się nieco bardziej rozpoznawalny w Polsce, dzięki niesłychanym poczynaniom Roberta Karasia, który wygrywa wyścigi Ultra Iron Man. To zawody triathlonowe, jednak o kilkukrotnie zwiększonych dystansach. Coraz więcej młodych osób zaczyna trenować tę piękną dyscyplinę. Choć jeszcze niedawno nikt nawet nie wiedział co to jest triathlon. Na czym polega triathlon? Dowiesz się o tym w tym artykule!

Pianka ma za zadanie nie tylko zapewnić izolację od zimnej wody, ale także pomaga utrzymać się na jej powierzchni. To z kolei ma ogromny wpływ na to, ile energii uda nam się zaoszczędzić na pozostałe dyscypliny podczas wyścigu. Trzeba mieć świadomość, iż pianka triathlonowa wcale nie należy do najtańszych elementów wyposażenia, dlatego warto rozważyć zasadność jej zakupu, gdy triathlon trenujemy jedynie rekreacyjnie. W tym artykule odpowiemy na pytanie, jaka pianka do triathlonu będzie najlepsza.

Triathlon to bez najmniejszych wątpliwości bardzo wymagający sport, który łączy w sobie trzy dyscypliny - pływanie, rower i bieganie. Pokonanie całego triathlonu wymaga od sportowców ogromnej siły i jeszcze większej wytrzymałości. Jeśli przymierzasz się do wystartowania w zawodach triathlonowych, wówczas przygotowania warto zacząć przynajmniej na sześć miesięcy od terminu zawodów. Plan treningowy powinien obejmować wszystkie trzy dyscypliny i uwzględniać Twoje predyspozycje oraz słabsze strony.

Trenujesz ciężko od wielu miesięcy, osiągasz coraz lepsze wyniki i doskonale wiesz, jak zadbać o swój organizm, żeby nie zawiódł Cię w trakcie biegania. I wreszcie nadchodzi ten moment, na który przygotowujesz się od dawna. Maraton. Wreszcie zdecydowałeś się wziąć udział w zawodach i pokonać dystans 42195 metrów. Psychicznie i fizycznie jesteś już gotów na ten ogromny wysiłek, do pełnej gotowości brakuje Ci jedynie…butów. Wybranie odpowiednich butów na maraton jest naprawdę bardzo istotne, w końcu będziesz w nich biegł bez przerwy przez naprawdę długi czas. W najgorszym wypadku zajmie CI to nawet ponad cztery godziny. Dlatego musisz zadbać o odpowiednie buty do maratonu.

Nawet początkujący biegacz wiedzą doskonale jak ważna jest rozgrzewka przed biegiem, jednak mało kto pamięta o tym, że po zakończonym treningu także powinno się poświęcić nieco czasu na „schłodzenie” organizmu. Jest to pierwszy etap regeneracji organizmu. Jeżeli nie jesteś zawodowym biegaczem, to prawdopodobnie nie masz osobistego masażysty, który dba o Twoje mięśnie po treningu. Musisz więc zadbać o nie sam, tylko w ten sposób zapewnisz sobie komfort i odpowiednią regenerację. Istnieją skuteczne i sprawdzone sposoby na regenerację mięśni nóg, z którymi poradzisz sobie samodzielnie. Będą działać, jeżeli będziesz pamiętał o nich po każdym sportowym wysiłku.

Nieodzownym elementem przygotowania do każdego wysiłku fizycznego jest odpowiednia regeneracja. Jednym z najprostszych, a zarazem najbardziej skutecznych sposobów regeneracji przed biegiem, zarówno przed treningiem, jak i przed ważnymi zawodami, jest sen. Zdaniem naukowców każdy dorosły człowiek powinien sypiać średnio osiem godzin na dobę. Oczywiście są odstępstwa od tej reguły i to w obie strony, jednak z badań naukowców wynika, że regularne niedosypianie, czyli spanie poniżej sześciu godzin na dobę niesie ze sobą negatywne konsekwencje psychiczne i fizyczne. Dlatego sen i bieganie łączą się ze sobą nierozerwalnie – jeżeli chcesz osiągać zadowalające wyniki, musisz się wysypiać.

Jedzenie przed bieganiem to temat, który powinien zgłębić każdy, kto planuje rozpocząć trening. Szczególnie ważne jest to co i kiedy spożywa się przed zawodami. Posiłek powinien dostarczyć odpowiednią ilość kalorii, które przekładają się bezpośrednio na siłę i wytrzymałość biegacza. Dlatego nieco inaczej będzie wyglądała dieta maratończyka, a inaczej sprintera, zwłaszcza że ten pierwszy zwykle posila się także w czasie biegu. Jednak zasadą wspólną dla biegaczy na różnych dystansach jest zachowanie odpowiedniej przerwy pomiędzy ostatnim posiłkiem a treningiem lub startem w zawodach. Zbyt krótka przerwa może skutkować ospałością, szybszym męczeniem się oraz bolesną kolą wysiłkową.

Jeżeli nie przepadasz za szybkim bieganiem, ale jednak chcesz zacząć się ruszać na świeżym powietrzu, to na początek doskonałym wyborem będzie slow jogging. Jeżeli kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak nazywa się wolny bieg, to właśnie jest nim slow jogging. Jest to bardziej trucht niż bieg, niektórzy mówią, nawet, że powinien być on wolniejszy od tempa kroku, jakim zwykle się poruszasz. Najprościej sprawdzisz, czy prędkość jest odpowiednia, jeżeli nie masz zadyszki i możesz swobodnie rozmawiać. Truchtanie dla zdrowia może być rozrywką towarzyską, ponieważ w przeciwieństwie do sprintu nie chodzi tu o rywalizację, ani osiąganie coraz lepszych wyników. Slow jogging to raczej swoisty rodzaj intensywnego spaceru pozwalającego się rozruszać i dotlenić. To idealny sposób biegania dla tych, którzy… nie lubią biegać!

Z pewnością nie raz zdarzyło Ci się poczuć w czasie biegania ból pod żebrami po lewej stronie. To na szczęście nic groźnego, jest to bowiem jedynie tak zwana kolka, pojawiająca się po wysiłku. Co ciekawe, zjawisko to może spotkać Cię zarówno podczas krótkiego pościgu za autobusem, jak i w czasie dłuższego treningu. Kolka nie jest niczym przyjemnym, jednak poza chwilowym dyskomfortem nie niesie ze sobą żadnych negatywnych konsekwencji zdrowotnych. W chwili gdy pojawia się kolka podczas biegania, należy po prostu się zatrzymać.

Czy wiesz, że jeśli masz nadwagę i chcesz zacząć biegać, to musisz zaopatrzyć się odpowiednie obuwie? Bieganie to forma aktywności fizycznej, które obciąża stawy, ścięgna i mięśnie. To bardzo ważne, żeby sobie o tym powiedzieć i poważnie podejść do tematu.

Buty do biegania na zimę mają zabezpieczyć stopy przed przemoknięciem, zadbać o komfort termiczny i lepszą przyczepność do powierzchni. Jeśli zaczynasz swoją przygodę z bieganiem terenowym, to warto zaopatrzyć się w buty, które ułatwią Ci rozpoczęcie biegania w terenie.

Jesień to kapryśna pora roku. W jednej chwili ogrzewają nas promienie słońca, a w drugiej pada zimny deszcz. Bieganie jesienią wymaga lepszego przygotowania niż latem, zwłaszcza jeśli biegasz w lasach lub z dala od aglomeracji miejskich.