Nordic Walking jest to sport pochodzący z Finlandii wymyślony przez fińskich trenerów narciarstwa biegowego dla zawodników w sezonie letnim. Następnie został przeniesiony do USA i Europy stając się coraz bardziej popularną formą rekreacji. Największą zaletą Nordic Walking jest to że można go uprawiać bez względu na wiek oraz poziom sprawności fizycznej. Aktywność na świeżym powietrzu usprawnia układ oddechowy oraz sercowo-naczyniowy.
Zalety Nordic Walking:
- zaangażowanie 90% mięśni
- zwiększa wytrzymałość, siłę mięśni oraz koordynację ruchową
- chroni stawy – redukuje obciążenia stawów szczególnie u osób z nadwagą
- większe zużycie energii o 40% w porównaniu ze spacerem
- bezpieczna forma rekreacji na twardych i śliskich nawierzchniach
Kije nordic walking zapewniają poczucie równowagi i stabilności w trakcie treningu. Dodatkowym atutem kijów nordic walking jest wyprostowana sylwetka podczas marszu.
Odpowiednią długość kijów nordic walking wybieramy mnożąc Nasz wzrost przez 0,68
długość kija = wzrost x 0,68 (otrzymany wynik zaokrąglamy do 5cm w dół)
