Triathlon to bardzo interesujący sport, który w ostatnich latach stał się nieco bardziej rozpoznawalny w Polsce, dzięki niesłychanym poczynaniom Roberta Karasia, który wygrywa wyścigi Ultra Iron Man. To zawody triathlonowe, jednak o kilkukrotnie zwiększonych dystansach. Coraz więcej młodych osób zaczyna trenować tę piękną dyscyplinę. Choć jeszcze niedawno nikt nawet nie wiedział co to jest triathlon. Na czym polega triathlon? Dowiesz się o tym w tym artykule!
Jakie dyscypliny w niego wchodzą?
Triathlon łączy trzy różne dyscypliny, które zawodnicy muszą na zmianę trenować. To oczywiście pływanie, kolarstwo oraz bieganie. Triathlon jest bardzo wszechstronnym sportem, który swój początek miał w Stanach Zjednoczonych. Pierwszym etapem wyścigu triathlonowego jest pływanie, które zazwyczaj odbywa się na otwartych wodach. Odpowiadając na pytanie co to jest triathlon z pewnością można odpowiedzieć, że to wszechstronne trenowanie ciała oraz budowanie odpowiedniej kondycji tlenowej. Drugą dyscypliną jest kolarstwo, które obejmuje zawsze najdłuższy dystans. W końcowym etapie wyścigu przewidziane jest bieganie, na którym uczestnicy wyścigów często poprawiają, bądź znacznie pogarszają swoje pozycje w wyścigu. Bieganie jest bardzo istotne, gdyż to właśnie ten etap jest najtrudniejszy.
Jaki dystans obejmuje?
Trzeba przyznać, że w triathlonie nie ma jednego, uśrednionego dystansu. Długości danych tras są zależne od tego, jakie zawody wybierzemy. Triathlon - jaki dystans powinniśmy trenować? Otóż częstym zjawiskiem jest przywoływanie klasycznego dystansu olimpijskiego, który wynosi:
- 1.5 km pływania,
- 40 km jazdy na rowerze,
- 10 km biegu.
To z pewnością jeszcze bardziej utrudnia wyzwanie. Aby dobrze poruszać się w takich warunkach i zachować stałą orientację w wodzie, ważne jest, aby treningi przewidywały regularne pływanie w jeziorach, a nie tylko na basenie. Dystanse mogą być zarówno o połowę krótsze, jak i dłuższe nawet kilkunastokrotnie. Istnieją zawody 20-krotnego Iron Mana, gdzie dystanse są po prostu mordercze i wydają się niewykonalne dla zwykłego śmiertelnika.
Rodzaje triathlon - ile km?
Oprócz klasycznego dystansu olimpijskiego wyróżniamy także poniższe rodzaje triathlonów, które cechują się następującymi długościami:
- Sprint – 800 m pływania, 19 do 26 km roweru i 5 km biegu
- Triathlon dystans olimpijski – jak już wspomnieliśmy, 1,5 km pływania, 40 km na rowerze oraz 10 km biegu.
- Pół Ironman (tzw. Ironman 70.3) – 1,9 km pływania, 90 km na rowerze i 21,1 km biegu
- Ironman – czyli 3,8 km pływania, 180 km na rowerze po czym biegnie się jeszcze maraton, liczący oczywiście 42 km.
Z pewnością warto wspomnieć, iż wyścig Iron Man jest także podzielony na kategorie. Istnieje 2,3,5,10,20, a nawet 30-krotny Iron Man! Każdy z dystansów jest wówczas zwiększany o daną wartość. Ultra Triathlon jest niewątpliwie czymś, co budzi wielki podziw i szacunek w kierunku zawodników.
Jaka jest kolejność dyscyplin w triathlonie?
Kolejność triathlonu niemal nigdy się nie zmienia i zawsze jest to następująca kolejność:
- Pływanie,
- Jazda na rowerze,
- Bieganie.
Trenując triathlon należy skupić się na wszystkich trzech dyscyplinach. Oczywiście na początku warto spojrzeć prawdzie w oczy i zastanowić się, w czym jesteśmy najsłabsi. Na tę dyscyplinę powinniśmy kłaść wówczas największy nacisk.
Zawodnicy triathlonowi są bardzo wszechstronni, co z pewnością może budzić duży podziw. Pływanie, rower oraz bieganie to dyscypliny, które pomogą nie tylko w rozwoju naszej sylwetki, ale i silnej psychiki. W końcu codzienne, niekiedy nawet kilkugodzinne treningi znacznie wpłyną na poprawę naszej siły mentalnej, o czym niejednokrotnie wypowiadali się najlepsi triathloniści świata.
Jak określić dobry czas w triathlonie zawodowym?
Czasy w triathlonie to kwestia sporna. Oczywiście czas trwania wyścigu zależny jest od wielu czynników, takich jak płeć, charakter trasy wyścigowej, warunki atmosferyczne itd. Istnieją jednak pewne widełki czasowe określające „dobry czas”. W przypadku zawodowych triathlonistów wynoszą około dwóch godzin, jeśli mowa o triathlonie olimpijskim, a także około 8 godzin w przypadku Iron Mana. Czasy te jednak mogą się znacznie różnić w przypadku bardzo trudnych, górzystych tras, czy ciągłego deszczu na trasie. Każdy wyścig cechuje się nieco innymi warunkami, zatem nie da się być w 100% przygotowanym. Zawsze może pojawić się okoliczność, której nie braliśmy pod uwagę. To właśnie cała magia triathlonu, który wymaga od zawodników wielkiego spokoju, rozwagi i roztropności.
Historia triathlonu - kto go wymyślił?
Pierwszy triathlon miał miejsce 25 września 1974 w San Diego. Ówczesne dystanse poszczególnych dyscyplin wynosiły:
- 500 jardów (457 metrów) pływania,
- 5 mil (8 km) jazdy rowerem,
- 6 mil (9 km) biegu.
Na pytanie, kto wymyślił triathlon trudno jest odpowiedzieć. Nie ma wskazanego konkretnego imienia i nazwiska, które można by uznać za godność założyciela triathlonu. Wiemy natomiast kto wymyślił triathlon olimpijski! Jego pomysłodawcą był Jim Curl. Triathlon już w 2000 roku pojawił się na igrzyskach olimpijskich w Sydney. Pierwszy triathlon w Polsce rozegrał się z kolei w Poznaniu w 1984 roku. Na dystansie olimpijskim są organizowane zawody z cyklu Mistrzostw Świata, Pucharu Świata, a także zawody kontynentalne. Co roku odbywa się rywalizacja o tytuł mistrza świata na długim dystansie.
A może zawody…?
Triathlon to bez najmniejszych wątpliwości wspaniały sport, który odmienił życie wielu osób. Triathloniści mogą poszczycić się naprawdę rewelacyjną kondycją, a także smukłą i estetyczną sylwetką. Triathlon jest wart uwagi i gromadzi coraz większe tłumy na zawodach. Pływanie, rower oraz bieganie to dyscypliny, które w połączeniu ze sobą dają kapitalne efekty. Być może warto rozważyć podjęcie się wyzwania i wystartowanie w amatorskim wyścigu. To z pewnością byłaby piękna przygoda! Dla kogoś, kto trenuje triathlon, kolejność dyscyplin jest niemalże nieistotna. Aby wystartować w zawodach trzeba odznaczać się naprawdę świetną kondycją i wytrzymałością.