Nawadnianie to naprawdę istotna kwestia podczas uprawiania jakiejkolwiek dyscypliny sportowej. Niezależnie czy grasz w tenisa, siatkówkę, jeździsz na rowerze czy biegasz - powinieneś regularnie nawadniać organizm, aby uniknąć choćby najmniejszego stopnia odwodnienia. Nie od dziś wiadomo, że najlepszym wyborem dla sportowców jest woda oraz napoje izotoniczne. Jaki izotonik dla biegacza będzie najlepszy i jak go wybrać? O tym dowiesz się w tym artykule, dlatego przeczytaj go do końca!
Dlaczego powinieneś kupić napój izotoniczny?
Ciągle powstaje coraz więcej producentów, którzy w niesłychany sposób zachwalają swoje produkty. Owszem, przyjemność płynie z możliwości wyboru, jednak czasami trudno jest odnaleźć się w tak bogatej ofercie. Z pewnością na decyzje o wyborze najlepszego napoju izotonicznego będzie miało wpływ wiele indywidualnych czynników. Jeśli Twój trening trwa dłużej niż 30 minut, to z pewnością warto zaopatrzyć się w zgrzewkę dobrego izotonika. Na uwadze powinieneś mieć przede wszystkim wysokiej jakości skład. Musisz zadbać o to, co pijesz. Twój organizm potrzebuje uzupełnienia dawki węglowodanów, a także elektrolitów, które traci podczas treningu. Jeśli zastanawiasz się, jaki izotonik wybrać to z pewnością powinieneś zwrócić uwagę na następujące aspekty…
Skład
Kluczowym parametrem jest niewątpliwie zawartość odpowiedniej jakości węglowodanów. Dobrze, aby cechowały się zróżnicowanym tempem uwalniania. To pozwoli na dostarczanie energii przez długi czas na naprawdę stabilnym poziomie. Oprócz węglowodanów, kluczową rolę odgrywają także najważniejsze elektrolity oraz sole mineralne. To właśnie te składniki dbają o odpowiedni poziom nawodnienia. Jaki izotonik wybrać? Z pewnością korzystnym rozwiązaniem będzie także wybór napoju izotonicznego, który w swym składzie będzie posiadał takie dodatki, jak:
- Beta-alanina,
- Kompleks witamin,
- L-karnityna.
Beta alanina nieco pobudzi Twój organizm, co będzie na plus podczas pokonywania długich dystansów. Witaminy zadbają o Twoją witalność, zaś l-karnityna poprawi i wzmocni pracę mięśni aktywnych podczas biegania.
Smak
Jeśli wziąłeś pod uwagę odpowiedni skład, który jest najważniejszym kryterium podczas wyboru napoju izotonicznego dla biegaczy, przyszedł czas na wybór odpowiedniego smaku. To równie ważny aspekt, którego nie warto pominąć. Izotonik będzie nam towarzyszył przez wiele kilometrów, dlatego jego spożywanie powinno być dla Ciebie przyjemnością. Smak musi jak najlepiej wpisywać się w Twoje oczekiwania. Dzisiejszy rynek oferuje setki smaków, które można wybrać w zależności od preferencji. Jaki izotonik dla biegacza wybrać jeśli chodzi o smak? Z pewnością nie warto sugerować się zdaniem innych. Ty sam powinieneś wybrać najlepszy smak dla siebie. W końcu każdy posiada nieco inne kubki smakowe i to, co dla jednego będzie strzałem w dziesiątkę, dla drugiego może okazać się klasycznym „2/10”…
Co daje Ci izotonik?
Napój izotoniczny jest naprawdę doskonałym sposobem na uzupełnienie składników mineralnych oraz na dostarczenie do organizmu odpowiedniej ilości płynów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Podczas biegu tracisz duże ilości wody, która na bieżąco powinna być uzupełniana. W przeciwnym wypadku Twoja wydajność ulegnie zauważalnemu pogorszeniu. Izotoniki dostarczają potas i magnez, które są niezbędne do prawidłowej pracy układu nerwowego, a także sercowo-naczyniowego. Napoje izotoniczne bardzo skutecznie gaszą pragnienie, szczególnie podczas upalnych dni, kiedy jesteśmy bardziej narażeni na odwodnienie organizmu. Treningi odbywające się w upał wręcz muszą być wspierane przez regularne nawadnianie. Jaki izotonik wybrać, jeśli trenujemy w upalne dni? Ten najlepiej nawadniający!
Izotonik dla biegaczy ranking
Poniżej przedstawiamy ranking najlepszych napojów izotonicznych, które cieszą się dużym uznaniem wśród biegaczy. Każdy produkt cechuje się wysoką jakością składników i skutecznością działania.
- Olimp Iso Plus Powder - to bardzo starannie skomponowany napój izotoniczny w proszku, który wystarczy na wiele treningów. Doskonale nawadnia organizm i posiada rewelacyjną recepturę, która zawiera l-karnityne, oraz l-glutaminę.
- Olimp Extreme Speed Shot - To izotonik w shocie zawierający kofeinę oraz najważniejsze składniki mineralne, których uzupełnianie jest konieczne podczas sesji biegowych. Ponadto, w składzie znajduje się także tauryna oraz dodatek glukuronolaktonu.
