Jak bieganie wpływa na zdrowie?
Bieganie to naturalna i najprostsza forma ruchu. Rewelacyjnie wpływa na zdrowie, a przy tym niewiele kosztuje. Regularny jogging pozwala zmniejszysz ryzyko chorób serca i układu krążenia, wzmacnia system immunologiczny, poprawia inteligencję, a do tego rewelacyjnie wpływa na sylwetkę. Jakie jeszcze zalety dla naszego zdrowa ma bieganie?
Bieganie – samo zdrowie
Jogging z pewnością sprawi nam przyjemność jeśli odpowiednio się do niego przygotujemy. Warto zaopatrzyć się w buty oraz odzież do biegania i nie zapominać o ćwiczeniach rozciągających.
Właściwe bieganie przynosi same korzyści
- znacznie obniża ryzyko chorób serca – zdaniem naukowców regularny jogging pozwala zmniejszyć ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego nawet aż o 45 proc. Bieganie, poprawia bowiem krążenie krwi i podwyższa poziom dobrego cholesterolu (HDL), a także poprawia wrażliwość organizmu na działanie insuliny;
- wzmacnia stawy – nie prawdą jest, że bieganie źle wpływa na stawy. Jeśli zaopatrzymy się w odpowiednie buty do biegania i stopniowo zaczniesz zwiększać odległość oraz tempo, bieganie może je wzmocnić. Dzieje się tak, dlatego że podczas joggingu zwiększa się ilość krwi, która przemieszcza się do stawów, zwiększa tym samym dostawy tlenu oraz wypłukuje z nich toksyny;
- zwalcza stres – regularne treningi to idealna szansa na to, żeby pobyć sam na sam ze sobą, pooddychać świeżym powietrzem i zrelaksować się;
- może zwalczyć raka - regularny wysiłek fizyczny wiąże się z niższym ryzykiem zachorowania na niektóre nowotwory;
- pomaga spalać mnóstwo kalorii – w trakcie biegania spala się znacznie więcej kalorii niż podczas wykonywania innych ćwiczeń, np. trenując na ergometrze lub rowerku stacjonarnym. Jeśli więc zależy nam na pozbyciu się kilku zbędnych kilogramów to jogging jest najlepszym rozwiązaniem;
Regularne bieganie to doskonały pretekst, aby wyjść z domu, spędzić czas na zewnątrz, na łonie natury. Nawet, jeśli w naszym mieście poziom zanieczyszczenia powietrza w jest wysoki, to i tak dostarczamy organizmowi witaminę D, której odpowiedni poziom zależy od nasłonecznienia. Zapewnia ona mocne kości, świetny nastrój, a przy okazji szybszą utratę zbędnych kilogramów.
