• Język: Polski Polski
  • Waluta: PLN
  • Kraj dostawy: Polska
  • zmień

Język:

Waluta:

Kraj dostawy:

Darmowa dostawa od 99zł Do 14 dni na wymianę Wysyłka w 24h +48 791 270 700

Dodano produkt do koszyka

« Kontynuuj zakupy Przejdź do koszyka »

Buty do biegania - pronacja - supinacja

Buty do bieganiaPronacja to sposób, w jaki stopa obraca się do wewnątrz, gdy chodzimy lub biegamy. Jest to część naturalnego ruchu, którego celem jest amortyzacja wstrząsów przez podudzie. Niektórzy ludzie mają mniejszą pronację, inni – większą. Chociaż pronacja sama w sobie nie jest zła, ma ona wpływ na sposób, w jaki biegamy i może mieć wpływ na prawdopodobieństwo kontuzji. Dlatego typ pronacji jest ważnym czynnikiem w dobieraniu właściwych butów do biegania.



Pronacja

Pronacja wiąże się z budową stawu skokowego. Opisuje obrotowy ruch stopy do wewnątrz w momencie, gdy styka się ona z ziemią. Moment ten zwąny jest pierwszym kontaktem, który jest częścią fazy podporu w cyklu chodu.

Gdy idziemy lub biegniemy, pronacja pomaga tłumić wstrząsy w pierwszym kontakcie. Bez niej cała moc każdego kroku przenoszona byłaby w górę nogi i miałaby wpływ na funkcjonowanie całego podudzia. Poza działaniem jako amortyzatora wstrząsów, pronacja pomaga również stopie „rozpoznać” na jakim typie terenu się znajduje poprzez stabilizacje i dostosowanie stopy do rodzaju podłoża. 

Nowoczesne buty do biegania są zaprojektowane w specjalny sposób, biorący pod uwagę różne typy pronacji. Typ pronacji powinien być bardzo ważnym czynnikiem przy wyborze kolejnej pary butów do biegania.



Glosariusz

Cykl chodu:

Pełny cykl chodu zaczyna się dotknięciem jednej stopy podłoża, i kończy się ponownym dotknięciem podłoża przez tą samą stopę. Składa się on z podparcia (gdy stopa dotyka podłoża), oraz wymachu (gdy ta sama stopa nie dotyka podłoża).

Analiza chodu:

Profesjonalna ocena sposobu chodzenia i biegania, między innymi analiza pronacji

Boczny:

Odnosi się do zewnętrznej części stopy.

Przyśrodkowy:

Odnosi się do wewnętrznej części stopy.

Najlepszym sposobem na sprawdzenie swojego typu pronacji jest kontakt z ekspertem, który przeprowadzi Analizę Chodu a następnie udzieli porady co do najlepszego obuwia dla konkretnego typu pronacji. Wielu ekspertów zechce zobaczyć starą parę butów klienta, ponieważ ich zużycie daje wskazówki co do typu pronacji. Oczywiście, także inne czynniki, na przykład waga, grają rolę w doborze najlepszego obuwia.

Jeśli podeszwy twoich butów starte są od wewnątrz pięty do dużego palca w kształcie litery S, prawdopodobnie masz normalną pronację. W takim przypadku możesz biegać w wielu rodzajach obuwia, jednak najlepsze będą specjalne neutralne buty do biegania odpowiednio amortyzujące i podtrzymujące. GEL-NIMBUS to jeden z najlepszych modeli dla biegaczy o normalnej pronacji.

Buty do biegania

Normalna pronacja



Mała pronacja

Małą pronacja, zwana również supinacją, ma miejsce wtedy, gdy stopa wykonuje niewielki obrót. Zewnętrzna część pięty uderza o podłoże pod zwiększonym kątem przy niewielkiej bądź żadnej pronacji, przez co podudzie narażone jest na duże wstrząsy. Takie zewnętrzne ustawienie stopy zachowane jest przez całą fazę podparcia i ma wpływ na efektywność całego biegu.

 Buty do biegania

Mała pronacja (zwana również supinacją)

Obuwie osób o małej pronacji często jest bardzo przetarte na zewnętrznej części pięty, a cały wierzch buta może być przesunięty na zewnątrz.

Ponieważ osoby z małą pronacją mają skłonność do ulegania kontuzji związanych ze wstrząsami powstałymi podczas chodzenia, skakania czy biegania, takimi jak złamania z przeciążenia, powinny one wybierać neutralne odpowiednio amortyzujące i podtrzymujące buty do biegania, na przykład  GEL-CUMULUS. Dodatkowa amortyzacja zmniejszy wstrząsy działające na nogi podczas biegania. Osoby z mała pronacją powinny unikać obuwia z wkładkami o podwójnej gęstości, takimi jak DuoMax, ponieważ pogarszają one problem.



Duża pronacja

Duża pronacja ma miejsce wtedy, gdy stopa obraca się za bardzo, lub wtedy, gdy nie powinna, na przykład w późnej fazie podparcia. W tym przypadku duża część wagi przenoszona jest na wewnętrzną lub przyśrodkową cześć stopy, a gdy biegacz porusza się do przodu, ciężar niesiony jest przez wewnętrzną krawędź stopy, zamiast przez śródstopie. Destabilizuje to stopę, która próbuje odzyskać stabilność poprzez kompensowanie ruchu do środka. W tej swego rodzaju reakcji łańcuchowej dochodzi do wpływu na biomechaniczną wydajność nogi, w szczególności biodra i kolana.

 Buty do biegania

Duża pronacja



Obuwie osoby z dużą pronacją jest wyraźnie wytarte po wewnętrznej stronie pięty oraz pod śródstopiem, w szczególności pod dużym palcem.

Osoby z dużą pronacją powinny wybrać buty maksymalnie trzymające lub sztywne amortyzujące. Sztywne buty amortyzujące zapewniają stabilność i amortyzację, natomiast buty maksymalnie trzymające to najbardziej stabilne z dostępnych butów. Obydwie kategorie butów do biegania pomogą stopom skuteczniej rozłożyć wstrząsy powstające podczas biegania. GEL-KAYANO to jeden z najlepszych typów sztywnych butów amortyzujących, natomiast GEL-EVOLUTION  to niezawodny model dla maksymalnie trzymających butów.



Podziękowania: Niniejszy artykuł napisany został dzięki pomocy Brice’a Newtona, Menadżera Produktów Obuwniczych w ASICS Europe, oraz Simona Bartolda, Koordynatora Międzynarodowych Badań ASICS.



Źródło: Asics.pl

Data publikacji: 20.01.2012 00:00:00

Kategorie: Sprzęt dla biegaczy

Akcesoria dla biegaczy
Bestsellery hity sprzedażowe
Buty triathlonowe
Pływanie triathlonowe
Zegarki i pulsometry
Buty terenowe
Nowości
Shock Absorber - stanik sportowy
Wyprzedaż - ostatnie sztuki
Nasze sklepy
  • Craft - bielizna i odzież do biegania
  • Adidas - buty do biegania
  • Nike Running
  • Asics - buty do biegania | odzież do biegania
  • Saucony - sklep dla biegaczy
  • Ronhill - profesjonalna odzież do biegania
  • Polar - pulsometr do biegania
  • Hilly - skarpetki do biegania
  • Olimp
  • Shock Absorber - biustonosz do biegania
  • Timex - zegarek do biegania
  • Squeezy - żele energetyczne dla biegaczy
  • Salomon - buty | odzież | akcesoria do biegania
  • Uvex - okulary dla biegaczy
  • Buff - chusty i bandany do biegania
  • Brooks - obuwie dla biegaczy
Newsletter

Zapisz się do naszego newslettrea i jako pierwszy poznawaj nasze promocje i nowości!

X Zamknij

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Cookies.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu mechanizmu cookie w Twojej przeglądarce.

RUNSHOP_PL

zobacz komentarze
99.8% pozytywnych komentarzy

Średnia z 3641 ocen sprzedaży

  • Zgodność przedmiotu z opisem
    5.0
  • Kontakt ze Sprzedającym
    5.0
  • Czas realizacji zamówienia
    5.0
  • Koszt wysyłki
    5.0
  • Typ
  • Ostatnie
    7 dni
  • Ostatnie
    30 dni
  • Wszystkie
  • Kupił /
    Sprzedał
  • Pozytywne
  • 0
  • 0
  • 4553
  • 19/4534
  • Neutralne
  • 0
  • 0
  • 4
  • 0/4
  • Negatywne
  • 0
  • 0
  • 4
  • 0/4